『チンゲン菜のツナ和え』はレンジ加熱するだけの時短レシピ！チンゲン菜の大量消費にも。

チンゲン菜とツナ缶があれば、レンジでチンするだけ！スーパー楽チンなチンゲン菜のレシピです。

レンジでチンすればチンゲン菜のかさも減るので、大量消費レシピとしても覚えておきたいです。

材料：3食分

• チンゲン菜 … 2束
• ツナ缶 … 1缶
• *味の素、しょうゆ、白だし、コショウ … 各少々

作り方

1. チンゲン菜を食べやすい大きさに切ります。チンすればカサは減るので、ざっくりでOKです。
2. 耐熱ボウルかどんぶりに、チンゲン菜の葉を上に、茎を下にして入れます。
3. ツナ缶を開け、オイルも全てどーんと入れます。
   チンゲン菜を切って、ツナを1缶まるっと入れます。
4. 3に*の調味料を入れて、ラップをしてレンジ（600W）で3分半チンします。
5. よく混ぜたら出来上がりです。

ひとこと

茎の部分は硬いので、お使いのレンジの様子を見ながら、加熱時間は調節してみてください。

チンゲン菜をほうれん草に置き換えても良いと思います♪

レシピ

料理名

レンジで出来る『チンゲン菜のツナ和え』

執筆者

toshi

投稿者

2017-05-24

調理時間

10M